Advanced Kettlebell Windmill

Step 1. Heben und drücken Sie eine Kettlebell mit einem Arm über den Kopf.

Step 2. Halten Sie die Kettlebell jederzeit ausgestreckt, drücken Sie Ihren Po in die Richtung der ausgestreckten Kettlebell. Halten Sie den nicht arbeitenden Arm hinter Ihrem Rücken und drehen Sie Ihre Füße auf einem 45-Grad-Winkel vom Arm mit der Kettlebell ab.

Step 3. Senken Sie sich so tief wie möglich.

Step 4. Halten Sie für eine Sekunde an und kehren Sie die Bewegung zurück in die Ausgangsposition.