Kurzhantel Stehend Rudern

Step 1. Lehne dich in eine Neigungsbank.

Step 2. Nehme eine Kurzhantel in jede Hand mit einer neutralen Griffe, beginnend mit gestreckten Armen. Dies ist deine Ausgangsposition.

Step 3. Ziehe die Schulterblätter zusammen und beuge die Ellbogen, um die Kurzhanteln zur Seite zu ziehen.

Step 4. Halte an der Oberkante der Bewegung an und kehre dann zur Ausgangsposition zurück.