Wechselnder Kriegerzug

Step 1. Platzieren Sie zwei Kettlebells auf dem Boden, etwa Schulterbreit voneinander entfernt. Stellen Sie sich auf Ihre Zehenspitzen und Ihre Hände so auf, als wären Sie dabei, einen Push-up durchzuführen, mit dem Körper gerade und gestreckt. Nutzen Sie die Griffe der Kettlebells, um Ihre obere Körperhälfte zu unterstützen. Sie müssen möglicherweise Ihre Füße breit stellen, um Unterstützung zu erhalten.

Step 2. Drücken Sie eine Kettlebell in den Boden und ziehen Sie die andere Kettlebell, indem Sie die Schulterblatte der arbeitenden Seite einziehen, während Sie den Ellenbogen beugen und sie zu Ihrer Seite ziehen.

Step 3. Senken Sie dann die Kettlebell auf den Boden und beginnen Sie mit der anderen Hand. Wiederholen Sie dies für mehrere Wiederholungen.