Rhomboids-SMR
Instructions
Step 1. Legen Sie sich hin, mit dem Rücken auf dem Boden. Legen Sie einen Foamroll unter Ihre obere Rückenpartie und kreuzen Sie Ihre Arme vor Ihnen, protracting Ihre Schultern. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.
Step 2. Heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab, legen Sie Ihr Gewicht auf den Foamroll. Verschieben Sie Ihr Gewicht von einer Seite zur anderen, rollen Sie über Ihre mittlere und obere Rückenpartie. Halten Sie an Punkten von Spannung für 10-30 Sekunden.
