90/90 Beinbeuge

Step 1. Legen Sie sich auf den Rücken, mit einem Bein gestreckt nach vorne.

Step 2. Mit dem anderen Bein beugen Sie Hüfte und Knie auf 90 Grad. Sie können Ihr Bein mit Ihren Händen stützen, wenn nötig. Das ist Ihre Ausgangsposition.

Step 3. Strecken Sie Ihr Bein senkrecht in die Luft, halten Sie kurz an der Oberseite an. Bringen Sie das Bein zurück zur Ausgangsposition.

Step 4. Wiederholen Sie dies für 10-20 Wiederholungen und wechseln Sie dann zum anderen Bein.