Adductor

Step 1. Lie face down with one leg on a Foamrolle.

Step 2. Drehen Sie das Bein so, dass die Foamrolle gegen Ihren inneren Oberschenkel drückt. Versuchen Sie so viel Gewicht wie möglich auf die Foamrolle zu legen, wie Sie aushalten können.

Step 3. Während Sie versuchen, die Muskeln des inneren Oberschenkels zu entspannen, rollen Sie über die Foamrolle zwischen Hüfte und Knie, halten Sie für 10-30 Sekunden Punkte der Spannung fest. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.