Kniebeuge am Knöchel

Step 1. Von der liegenden Position aus, beuge deine Knie und halte deine Füße auf dem Boden.

Step 2. Setze den Knöchel eines Fußes auf dein gegenüberliegendes Knie.

Step 3. Greife das Oberschenkel oder Knie des unteren Beines und ziehe beide Beine in den Brustbereich. Entspanne deinen Nacken und die Schultern. Halte für 10-20 Sekunden und wechsele dann die Seite.