Trapezius

66 تدريب

T-Bar row

Back

Seated Cable Mid Trap Shrug

Back

Lying Dumbbell Row SS Seated Shrug

Back

Elliptical

Cardio

commando pull-ups

Back

التمرين بالشنطة

كارديو

Rowing Machine

Cardio

Reverse Snow Angel

Back

تمارين اليوغا: ثعبان-قط

ظهر

Meadows Row

Back

تنظيف الكتلة الثقيلة وتقديمها

ذراع

Upper Back

Back

Scapula Pulls

Back

Cross-Body Cable Y-Raise

Back

Kroc Row

Back

Cable Shrug-In

Shoulders

آلة التزلج

Cardio

التمرين - عزلة السحب

ظهر

Perpendicular Unilateral Landmine Row

Shoulders

Supine press

Back

Arm and neck stretch

Abs

Arm Raises (T/Y/I)

Arms

Wall Angels

Shoulders

Jalón al pecho con agarre ancho

Back