Cross-Body Cable Y-Raise

الجزء الجسمي: Back

العضلات المستهدفة: Shoulders, Lats, Trapezius

المعدات: Cable machine

التعليمات

Step 1. Attach a D-Bar to the cable machine. Perform a motion akin to drawing a sword from across your body.

تدريبات أخرى قد تفضلها

سحب الجفون باستخدام الأوزان الثقيلة (ذراع واحد)

سحب الجفون باستخدام الأوزان الثقيلة (ذراع واحد)

السحب الجانبي المستقيم

السحب الجانبي المستقيم

Bent Over Rowing Reverse

Bent Over Rowing Reverse

سحب الجفون بالقبضة القريبة

سحب الجفون بالقبضة القريبة

الرفع الجانبي

الرفع الجانبي

التمدد العميق

التمدد العميق