Supine press

الجزء الجسمي: Back

العضلات المستهدفة: Trapezius

المعدات: Barbell, Bench

التعليمات

Step 1. Take a close grip and push perpendicular to the bench. Keep back flat.

تدريبات أخرى قد تفضلها

سحب الجفون باستخدام الأوزان الثقيلة (ذراع واحد)

سحب الجفون باستخدام الأوزان الثقيلة (ذراع واحد)

السحب الجانبي المستقيم

السحب الجانبي المستقيم

Bent Over Rowing Reverse

Bent Over Rowing Reverse

سحب الجفون بالقبضة القريبة

سحب الجفون بالقبضة القريبة

الرفع الجانبي

الرفع الجانبي

التمدد العميق

التمدد العميق