Scapula Pulls

الجزء الجسمي: Back

العضلات المستهدفة: Lats, Trapezius

المعدات: Pull-up bar

التعليمات

Step 1. - Hang straight on a pull-up bar

Step 2. - Pull shoulder blades together, moving the body slightly up

تدريبات أخرى قد تفضلها

سحب الجفون باستخدام الأوزان الثقيلة (ذراع واحد)

سحب الجفون باستخدام الأوزان الثقيلة (ذراع واحد)

السحب الجانبي المستقيم

السحب الجانبي المستقيم

Bent Over Rowing Reverse

Bent Over Rowing Reverse

سحب الجفون بالقبضة القريبة

سحب الجفون بالقبضة القريبة

الرفع الجانبي

الرفع الجانبي

Hyperextensions

Hyperextensions