Pull-up bar

رفعات الركبة

بطن

Leg raises pull up bar

Abs

سحب الجفون بالقبضة العادية أو سحب الشريط بالقبضة العادية

ذراع

H

Hanging Leg Raises

Abs

ا

السحب

الظهر

U

Upper External Oblique

Chest

c

commando pull-ups

Back

H

Horizontal traction isometry

Back

ا

الانحناء الأمامي للسحابة

ظهر

س

سحب القضبان الأمامية

بطن

C

Chin-up Isometric Hold

Back

ا

التمارين بالقبضة العكسية

البطن

S

Scapula Pulls

Back

T

Toes to bar

Abs

ا

التمرين - عزلة السحب

ظهر

م

مرفع الظهر

ظهر

W

Windshield Wipers

Abs

I

Inverted Lat Pull Down

Back

A

Arch Hang

Shoulders

A

Active Hang

Back