shoulders

ضغط الكابلات الجانبي للكتف

القوة مبتدئ

رفع دلتويد المتناوب

قوة مبتدئ

ضغط الكettlebell المتناوب

القوة متوسط

Anti-Gravity Press

strength beginner

دوائر الذراع

تمديد مبتدئ

Arnold Dumbbell Press

strength intermediate

Back Flyes - With Bands

strength beginner

رمي الكرة الطبية للخلف

plyometrics beginner

Band Pull Apart

strength beginner

رفع رأس الكتف بالأثقال على السرير المائل

قوة مبتدئ

تدريب رفع الأثقال للكتف الخلفي

قوة مبتدئ

ضغط الرافعة الباربية

القوة متوسط

الخيوط القتالية

القوة مبتدئ

رفع رأس الكتف الخلفي بالكettlebell مع رأسك على السرير المائل

قوة مبتدئ

Bent Over Low-Pulley Side Lateral

strength beginner

برادفورد/ضغط رоки

قوة مبتدئ

Cable Internal Rotation

strength beginner

الطيران الخلفي بالسلك

القوة مبتدئ

سحب الخيط من السلك إلى الخلف

قوة مبتدئ

Cable Seated Lateral Raise

strength beginner

Cable Shoulder Press

strength beginner

سائق السيارة

القوة مبتدئ

تمديد الجسم العلوي على الكرسي

تمديد مبتدئ

جرس السيرك

قوي خبير