الظهر السفلي

مدرب كتلة أطلس

القوة القوية متوسط

كريستال أطلس

strongman خبير

رفع الساق الأمامية

strongman متوسط

رفع الأثقال بالأوزان الثقيلة

القوة متوسط

تمديد القط

تمديد مبتدئ

وضع الطفل

تمديد مبتدئ

القفز العكسي عبر الركبة

التمدد متوسط

تمديد الراقص

تمديد مبتدئ

رفع السحب باستخدام الأشرطة

رفع الأثقال خبير

رفع السحب بأحزمة السلاسل

رفع الأثقال خبير

السحب من الهواء

رفع الأثقال متوسط

احتضان الكرة

التمدد مبتدئ

الانحناء إلى الصدر

التمدد مبتدئ

التوسعات العلوية (التوسعات الخلفية)

القوة مبتدئ

تمديدات العضلات العلوية بدون سرير التمدد العلوية

قوة متوسط

تحميل البراميل

قوي متوسط

تمدد الظهر السفلي

تمدد مبتدئ

الانحناء الجانبي إلى الجسر

تمديد متوسط

الهرم

التمدد مبتدئ

سحب السكك بشرائح

رفع الأثقال متوسط

سحب الرack

رفع الأثقال متوسط

رفع الساقين بالحزام المعكوس

رفع الأثقال خبير

مقعد الجيدات

رفع الأثقال متوسط

الانحناء الجانبي للورك

تمديد مبتدئ