lower back

Atlas Stone Trainer

strongman intermediate

Atlas Stones

strongman expert

رفع الساق الأمامية

strongman متوسط

Barbell Deadlift

strength intermediate

Cat Stretch

stretching beginner

وضع الطفل

تمديد مبتدئ

القفز العكسي عبر الركبة

التمدد متوسط

تمديد الراقص

تمديد مبتدئ

Deadlift with Bands

powerlifting expert

رفع السحب بأحزمة السلاسل

رفع الأثقال خبير

السحب من الهواء

رفع الأثقال متوسط

Hug A Ball

stretching beginner

Hug Knees To Chest

stretching beginner

Hyperextensions (Back Extensions)

strength beginner

تمديدات العضلات العلوية بدون سرير التمدد العلوية

قوة متوسط

Keg Load

strongman intermediate

Lower Back-SMR

stretching beginner

Pelvic Tilt Into Bridge

stretching intermediate

Pyramid

stretching beginner

Rack Pull with Bands

powerlifting intermediate

Rack Pulls

powerlifting intermediate

Reverse Band Deadlift

powerlifting expert

Seated Good Mornings

powerlifting intermediate

الانحناء الجانبي للورك

تمديد مبتدئ