forearms
25 exercises
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
Cable Wrist Curl
Dumbbell Lying Pronation
الانحناء الجانبي بالكettlebell
مشي المزارع
Finger Curls
Kneeling Forearm Stretch
دوران الذراعين بالأوزان الثقيلة على المقعد المستقيم
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
لفة معلقة بباربيل بيد مفتوحة فوق السفرة
Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
Plate Pinch
حمل عربة الركاب
التمرين المعاكس للكوعين باستخدام الأوزان الثقيلة بوضع اليد على السطح
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl
Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl
Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl
Seated Two-Arm Palms-Up Low-Pulley Wrist Curl
Standing Olympic Plate Hand Squeeze
Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl
Wrist Circles
