الصدر

ضغط الأرض المتناوب

القوة مبتدئ

الدوران حول العالم

القوة متوسط

Barbell Bench Press - Medium Grip

strength beginner

Barbell Guillotine Bench Press

strength intermediate

Barbell Incline Bench Press - Medium Grip

strength beginner

تمدد الصدر خلف الرأس

التمدد خبير

الضغط على السرير - مع الأشرطة

القوة مبتدئ

Bent-Arm Dumbbell Pullover

strength intermediate

Bodyweight Flyes

strength intermediate

التمرين البطيخي

القوة مبتدئ

Cable Chest Press

strength beginner

تقاطع السلك

القوة مبتدئ

Cable Iron Cross

strength beginner

Chain Press

powerlifting intermediate

Chest And Front Of Shoulder Stretch

stretching beginner

الضغط على الصدر من وضعية الثلاثة نقاط

القفزية مبتدئ

دفع الصدر (إجابة متعددة)

plyometrics مبتدئ

دفع الصدر (ردة فعل واحدة)

القفزية مبتدئ

دفع الصدر مع إطلاق الركض

القفزية مبتدئ

تمديد الصدر على الكرة الثابتة

التمدد مبتدئ

الانحناء الأمامي بالساعة

القوة متوسط

التداخل - باستخدام الأشرطة

قوة مبتدئ

Decline Barbell Bench Press

قوة مبتدئ

إبراز رفع الأثقال على السرير المنخفض

القوة مبتدئ