push

الانعطافية بالعكسية

القوة خبير

تمارين الجسم المعلق على الحبل

رفع الأثقال متوسط

توازن السحب

رفع الأثقال الأولمبي متوسط

القفز باستخدام الحقيبة الثقيلة

القفزية مبتدئ

تمديد الفخذين باستخدام الأشرطة

القوة مبتدئ

رفع الفخذ باستخدام الشريط

رفع الأثقال مبتدئ

قفزات العائق

plyometrics مبتدئ

تمديد عضلات الذراع الثلاثية بالقبضة المائلة

قوة متوسط

ضغط الصدر بالكابلات في وضع الميلان

قوة مبتدئ

Incline Cable Flye

القوة متوسط

الرفعة الجانبية للمرتفع مع راحة اليد نحو الداخل

القوة مبتدئ

الرموش المائلة بالكettlebell

القوة مبتدئ

الطيحية المائلة للأثقال - مع الدوران

القوة مبتدئ

ضغط الأثقال على السرير المائل

القوة مبتدئ

التمرين المائل للإمساك باليد

القوة مبتدئ

الانحناء الأمامي بالقبضة القريبة

القوة مبتدئ

قفز عميق في وضعية رفع الجسم المائل

plyometrics مبتدئ

التمرين المائل للصدر منتصف

القوة مبتدئ

التمرين المائل بالقبضة العكسية

القوة مبتدئ

الانحناء الأمامي المائل الواسع

القوة مبتدئ

القوس الصلب

strength متوسط

مزيلات التوازن الإستوائي

القوة مبتدئ

إبراز الساقين

قوة مبتدئ

القرفصاء جفرسون

قوة متوسط