push

ضغط الكettlebell بكلتا اليدين

القوة متوسط

القفز على السرير المزود بالوزن

القوة متوسط

القفز الجانبي المزود بالوزن

القوة متوسط

القرفصاء الثقيلة للنساء

القوة خبير

القرفصاء المزودة بالوزن

القوة متوسط

الضغط على السرير باستخدام الأوزان الثقيلة بقبضة واسعة

القوة متوسط

ضغط بار بيل على مستوى منخفض بقبضة واسعة

strength intermediate

القرفصاء الواسعة باستخدام الأثقال

القوة متوسط

القرفصاء بالبار في الرافعة

القوة خبير

ح

حلقة القربة مع تمديد فوق الرأس

القوة متوسط

ت

تمديد ثلاثي الرؤوس بالكettlebell فوق الرأس

القوة مبتدئ