pull

الانحناءات بالأثقال على السرير المائل

القوة مبتدئ

Barbell Deadlift

strength intermediate

Barbell Rear Delt Row

strength beginner

Barbell Rollout from Bench

strength intermediate

الرفع الجانبي للبارbell

القوة مبتدئ

Barbell Shrug Behind The Back

strength beginner

Barbell Side Bend

strength beginner

Bent-Arm Barbell Pullover

قوة متوسط

رفع ركبة ملتوية

القوة مبتدئ

Bent Over Barbell Row

strength beginner

رفع رأس الكتف الخلفي بالكettlebell مع رأسك على السرير المائل

قوة مبتدئ

Bent Over Low-Pulley Side Lateral

strength beginner

Bent Over One-Arm Long Bar Row

strength beginner

Bent Over Two-Arm Long Bar Row

strength intermediate

Bent Over Two-Dumbbell Row

strength beginner

Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In

strength beginner

Bent Press

strength expert

Bodyweight Mid Row

strength intermediate

Bosu Ball Cable Crunch With Side Bends

strength beginner

Bottoms-Up Clean From The Hang Position

strength intermediate

Bottoms Up

strength beginner

الرفع الخلفي للباطن

القوة مبتدئ

التمرين البطيخي

القوة مبتدئ

Cable Crunch

strength beginner