none (bodyweight exercise)

272 تدريب

Wrist rocks

Wrist rocks

Arms

Scapular Pushups

Scapular Pushups

Back

Quadriceps Stretch

Quadriceps Stretch

Legs

مشي الدب 2

صدر

Body-Ups

Arms

Cycling

Cardio

Full Sit Outs

Abs

Hip Raise, Lying

Back

Incline Plank With Alternate Floor Touch

Abs

L Hold

Abs

تمارين القفز بالحصان

الصدر

Reverse Plank

Abs

الجري

Cardio

Run - Interval Training

Cardio

Side Plank

Abs

Squat Thrust

Legs

Sumo Squats

Legs

السحب باستخدام حزام TRX

ظهر

Wall Handstand

Shoulders

Wall Pushup

Arms

التمرين على الجدار

الظهر

Wall Squat

Legs

Pullup on fingerboard

Arms

Elliptical

Cardio