Wall Pushup

الجزء الجسمي: Arms

العضلات المستهدفة: Shoulders, Chest, Triceps

المعدات: none (bodyweight exercise)

التعليمات

Step 1. Pushup against a wall

تدريبات أخرى قد تفضلها

حمل المطرقة

حمل المطرقة

Barbell Triceps Extension

Barbell Triceps Extension

انحناء مع الأثقال اليدوية

انحناء مع الأثقال اليدوية

ضغط السرير بقبضة ضيقة

ضغط السرير بقبضة ضيقة

Biceps Curls With Barbell

Biceps Curls With Barbell

التمرين بالكettlebell على التمردة

التمرين بالكettlebell على التمردة