Pullup on fingerboard

الجزء الجسمي: Arms

العضلات المستهدفة: Biceps, Lats

المعدات: none (bodyweight exercise)

التعليمات

Step 1. Pullup on a choosen edge of a fingerboard / hangboard

تدريبات أخرى قد تفضلها

حمل المطرقة

حمل المطرقة

تمديد ثلاثي الرؤوس بالبارbell

تمديد ثلاثي الرؤوس بالبارbell

انحناء مع الأثقال اليدوية

انحناء مع الأثقال اليدوية

ضغط السرير بقبضة ضيقة

ضغط السرير بقبضة ضيقة

مرتفعات الذراعين باستخدام الرافعة

مرتفعات الذراعين باستخدام الرافعة

التمرين بالكettlebell على التمردة

التمرين بالكettlebell على التمردة