قوة

القفز الأمامي باستخدام الأثقال

قوة مبتدئ

الخيوط القتالية

القوة مبتدئ

الانحناءات على السرير

القوة مبتدئ

الضغط على السرير - مع الأشرطة

القوة مبتدئ

Bent-Arm Barbell Pullover

قوة متوسط

مرور رفع السكين الملتوية

القوة متوسط

رفع ركبة ملتوية

القوة مبتدئ

تمرين رفع الأثقال الجانبي

قوة مبتدئ

رفع رأس الكتف الخلفي بالكettlebell مع رأسك على السرير المائل

قوة مبتدئ

الانحناء الجانبي للساقين من السلك السفلي

قوة مبتدئ

Bent Over One-Arm Long Bar Row

قوة مبتدئ

سحب الحربة الطويلة بذراعين ملتقيتين

القوة متوسط

سحب ثنائي الأوزان الجانبية

القوة مبتدئ

التمرين المائل بالكettlebell بقبضة داخلية

القوة مبتدئ

الضغط المائل

القوة خبير

الرفع الجانبي

القوة متوسط

ضغط التريسيب بالجسم

القوة مبتدئ

الطيحات بالوزن الحر

القوة متوسط

التمرين بوزن الجسم منتصف السحب

القوة متوسط

القرفصاء باستخدام الوزن الذاتي

القوة مبتدئ

القفزية بالوزن الجسمي

قوة مبتدئ

Bosu Ball Cable Crunch With Side Bends

قوة مبتدئ

تنظيف السفلية من وضع الهزالة

قوة متوسط

الأسفل لأعلى

القوة مبتدئ