漿蓋肌

帶子相撲硬拉

力量舉重 中等難度

帶鏈的相撲硬拉

力量舉重 中級

開合步

伸展 初級

上背部-腿部抓握

伸展 初級

垂直揮擊

plyometrics 初級

寬距離硬拉

olympic weightlifting intermediate

世界最偉大的伸展

伸展 中級