上背部-腿部抓握

上背部-腿部抓握

身體部位: 伸展

目標肌肉: hamstrings

難度: 初級

說明

Step 1. 坐下時，向前彎曲身體，雙臂從下方擁抱大腿。

Step 2. 雙膝靠攏，雙腳伸直，將胸部向下壓至膝蓋。你也可以在擁抱膝蓋的同時，拉動背部離開膝蓋來伸展中背部。

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