分腿跳躍

Step 1. 採取一腳向前、膝蓋彎曲、後膝幾乎觸地的弓箭步姿勢。

Step 2. 確保前膝超過腳的中線。

Step 3. 通過兩條腿的伸展，盡可能跳得高，揮動雙手以獲得升力。

Step 4. 跳躍時，將腳並攏，並在著地時將腳移回到初始位置。

Step 5. 通過回到起始位置來吸收衝擊。