adductors

内收肌练习

拉伸 中等难度

内收肌/大腿内侧

拉伸 中等难度

弹力带髋关节外展

力量 初级

卡里奥卡快速步

爆发力训练 初级

Groin and Back Stretch

stretching intermediate

深蹲跳

拉伸 中等难度

侧向跳跃

爆发力 初学者

侧向箱式跳

爆发力训练 初学者

Lateral Cone Hops

plyometrics beginner

Lying Bent Leg Groin

stretching expert

Side Leg Raises

stretching beginner

Side Lying Groin Stretch

stretching beginner

Thigh Adductor

strength beginner