shoulders

Front Two-Dumbbell Raise

strength beginner

핸드스탠드 프레스업

력 전문가

밴드 내회전

강화 시작자

Iron Cross

strength intermediate

Jerk Balance

olympic weightlifting intermediate

케틀벨 암로드 프레스

력 중간

Kettlebell Pirate Ships

strength beginner

케틀벨 앉은 프레스

력 중간

Kettlebell Seesaw Press

strength intermediate

Kettlebell Thruster

strength intermediate

케틀벨 튀키시 게트업 (런지 스타일)

강화 중간

케틀벨 튜ρκ시 get-up (스쿼트 스타일)

styrka 중간

跪立腕回转

플리오메트릭 초보자

Landmine Linear Jammer

strength intermediate

laterals raise - bands와 함께

강화 시작자

리버지어 어깨 프레스

력 시작자

로그 레이프트

강력한 남자 중간

Low Pulley Row To Neck

strength beginner

Lying One-Arm Lateral Raise

strength intermediate

앉은 뒤 어깨 레이즈

strength 중간

마신 쉘더 프레스 (군사 프레스)

strength beginner

의약용구 스쿵 던지기

plyometrics beginner

One-Arm Incline Lateral Raise

strength beginner

One-Arm Kettlebell Clean and Jerk

strength intermediate