pull

스톱패드 집중curl

력 시작자

스톱링 덤벨 레버스 크url

력 중간

스테이딩 덤벨 올라가는 레인지

styrk beginner

Standing Hip Circles

stretching beginner

스테이딩 인너비스페이스 큐어

styrka intermediate

서서 다리 굴림

력 시작자

Standing One-Arm Cable Curl

strength intermediate

스톱팅 원-어rm dumbbell curl 오버 인클인 벤치

strength beginner

Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl

strength beginner

Standing Rope Crunch

strength beginner

Standing Two-Arm Overhead Throw

plyometrics beginner

가다운 바벨 데드리프트

력 중급자

스트레이트 레그 덤벨 데드리프트

력 시작자

직립 dumbbell Pullover

력 중간

스트레이트-어rm 플러드다운

력 시작자

스트레이트 바 벤치 미드 로우

력 시작자

수모 데드리프트

파워리프팅 중간

밴드와의 수모 데드리프트

파워리프팅 중간자

체인과 함께하는 수모 데드리프트

파워리프팅 중간

앉은 일손 오버헤드 투스

플리오메트릭스 시작자

수면형 양손 오버헤드 투스

플리오메트릭 시작자

사이드 패들아웃

력 중간

사이드 슬라이딩 레버크런치

력 시작자

사이드 러브

력 시작자