Standing Hip Circles

Step 1. 한 발로 서서, 직립된 지지대에 잡혀서 서세요.

Step 2. 지지하지 않는 다리를 90도로 들어 올리세요. 이것이 시작 자세입니다.

Step 3. 허벅지를 최대한 열어, 다리를 통해 큰 원을 만들려고 시도하세요.

Step 4. 이 운동을 여러 번 반복하여 느리게 수행하고, 다른 쪽에서도 반복합니다.