스톱패드 집중curl

Step 1. 작업 손에 다이아몬드 dumbbell을 들고 앞으로 기울어져. 작업 팔을 지면에 직각으로 내리쳐서 엘bow를 밖으로 향하게. 이것이 시작 위치입니다.

Step 2. 엘bow를 구부려서 무게를 curl하면서 상어 arm을 고정하세요. 반복의 최상단에서 biceps를 구부려서 잠시 멈추세요.

Step 3. 다이아몬드 dumbbell을 시작 위치로 내려보세요.

Step 4. 지시된 반복 횟수만큼 이 운동을 반복하세요.