덤벨

133 개의 운동

DB Upper Chest Variation

Chest

언더하اند 벤치 프레스

Chest

Elbows Tucked DB Bench Press

Arms

Alternative DB Gorilla rows

Back

DB 크로스 볼 헤이머 컬

팔

Dumbbell Frog Press

Legs

Dumbbell Bradford press

Shoulders

공curl

팔

Drop Curl

Arms

Lying Dumbbell Curls

Arms

블레이즈

카디오

프리스터 컬 - 내측 회전

팔

Preacher Curl - Externally Rotated

Arms

어깨 높이고의 크url

팔

Dumbbell Thruster

Legs

글루트 브리지 싱글-아ーム 프레스

팔

Bear crawl pull through

Abs

인클라인 스태틱 홀드

Chest

One-Arm Heavy Row

Back

Patadas traseras

Arms

어깨 다이아몬드 덤벨 스윙 운동

어깨

다이어블로 어깨 외전 회전

Shoulders

45° lateral raises

Shoulders

Suitcase Carry

Abs