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밴드와 함께하는 데드리프트

파워리프팅 전문가

체인을 달린 데드리프트

파워리프팅 전문가

하이드 밴드 벤치 프레스

력 초보자

감소 경사 근접 잡기 벤치 스쿼드

styrk mellanstadie

디클라인 크런치

력 중간

디클라인 덤벨 벤치 프레스

strength beginner

하이드레이션 덤벨 플라이

강화 시작자

감소형 다이아몬드 덤벨 트리세ップ스 확장

력 초보자

감소식 EZ 바 트리스피스 확장

력 시작자

하이드 백 오일 크런치

력 초보자

하향 팔꿈치 푸시업

styrk 초보자

하향 역전 크런치

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드롤 스미스 프레스

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디파서트 데드리프트

파워리프팅 중간

깊이 점프 뛰기

plyometrics beginner

딥 머신

력 시작자

딥스 - 가슴 버전

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딥스 - 트리스피스 버전

력 시작자

도니 캘프 레이즈

력 중급

양손 키탈벨 교차 하이드 클린

styrk intermediate

둘러서 키타벨 제르크

styrk mellemnivå

둘러싸인 키타벨 프레스

력 중간

더블 키텔벨 스내치

력 전문가

더블 키텔벨 윈드밀

력 중간