筋力

ダンベル持ち上げ

筋力 初心者

ダンベルリアルランジ

筋力 中級

ダンベルスクープ

筋力 初心者

ダンベル座位片足ヒップレイズ

筋力 初心者

ダンベル・ショルダープレス

筋力 中級者

ダンベルショルダーシrug

筋力 初心者

ダンベルサイドベンド

筋力 初心者

ダンベルスクワット

筋力 ベギナー

ダンベルベンチスクワット

筋力 中級

ダンベルステップアップ

筋力 中級者

ダンベルトライセップス・エクステンション - プロナイトグリップ

筋力 初心者

EZバー・カール

筋力 初心者

EZバー・スカルクラッシャー

筋力 初心者

肘から膝へ

筋力 初心者

エレベートッドバックラング

筋力 中級者

高位置ケーブル row

ストレングス 中級

エクササイズボール・クランチ

筋力 初心者

エクササイズボール引き込み

筋力 初心者

片腕カettlebell床プレス（拡張範囲）

筋力 初心者

外回転

筋力 初心者

バンドを使った外側回内回転

筋力 初心者

ケーブルを使った外側回内回転

筋力 初級

フェイスプル

筋力 中級

フィンガーカurls

筋力 初心者