compound

Kettlebell Step Ups

strength fortgeschritten

Ellbogen zum Knie

Kraft Anfänger

Erhobene Rückenbeuge

Kraft mittel

Erhobene Kabelzüge

Kraft mittel

Gymnastikball Ziehen

Kraft Anfänger

Erweiterte Reichweite Einarmige Kettlebell Bodenpressen

Kraft Anfänger

Außenrotation mit Band

stärke Anfänger

Face Pull

Kraft mittel

Landwirtsgang

Strongman Mittel

Schnelle Sprünge

Plyometrisch Anfänger

Flacher Bank Bein-Zug

Kraft Anfänger

Bodenpressen

Krafttraining fortgeschritten

Bodenpressen mit Ketten

Kraftheben mittel

Flügelschläge

Kraft Anfänger

Vorderer Zug mit Druck

Strongman Mittel

Frankenstein-Squat

olympisches Gewichtheben mittel

Freihand Sprungbeuge

Kraft mittel

Froschspringen

dehnen fortgeschritten

Vorderer Hantelstange Squat

Kraft Experte

Vorderer Kniebeugsitz auf einen Hocker

Stärke Experte

Vorderer Boxspring

Plyometrisch Anfänger

Vorderer Konuskasten-Sprung (oder Hürdenprung)

Plyometrisch Anfänger

Vorderer Heben und Überzug

Kraft Anfänger

Vorderer Kniebeugschritt (Clean Grip)

stärke fortgeschritten