Landwirtsgang

Step 1. Für den Landwirtsgang gibt es verschiedene Geräte, die verwendet werden können. Diese können auch mit schweren Hanteln oder kurzen Stangen durchgeführt werden, wenn diese Geräte nicht verfügbar sind. Beginnen Sie, indem Sie zwischen den Geräten stehen.

Step 2. Nachdem Sie die Griffe greifen, heben Sie sie durch das Drücken durch Ihre Ferse an, halten Sie den Rücken gerade und den Kopf hoch.

Step 3. Gehen Sie mit kurzen, schnellen Schritten und vergessen Sie nicht, zu atmen. Bewegen Sie sich für eine bestimmte Distanz, typischerweise 50-100 Fuß, so schnell wie möglich.