Car Deadlift

Step 1. Dieses Gerät hat typischerweise neutrale Griffbänder, aber einige haben einen geraden Stab, den man wie einen normalen Deadlift anfassen kann. Das Gerät kann mit einem Fahrzeug oder anderen schweren Gegenständen wie Traktorreifen oder Fässern geladen werden.

Step 2. Stellen Sie sich zwischen die Griffe, wenn Sie ein starker Kniebeuger sind, oder ziehen Sie sich um ein paar Zoll zurück, wenn Sie ein starker Deadlifter sind. Ihre Füße sollten etwa schulterbreit auseinanderstehen. Beugen Sie sich am Hüftgelenk, um die Griffe zu greifen. Mit Ihren Füßen und Ihrem Griff festgestellt, nehmen Sie einen tiefen Atemzug und senken Sie dann Ihre Hüften und beugen Sie Ihre Knie.

Step 3. Blicken Sie nach vorne mit Ihrem Kopf, halten Sie Ihre Brust hoch und Ihren Rücken gebogen, und beginnen Sie, durch die Ferse nach oben zu treten. Während das Gewicht nach oben kommt, ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen, während Sie Ihre Hüften nach vorne treten.

Step 4. Senken Sie das Gewicht durch das Beugen am Hüftgelenk und Führen es zum Boden.