Vorderer Boxspring

Step 1. Beginne mit einem Boxen einer angemessenen Höhe von 1-2 Fuß vor dir. Stehe mit deinen Füßen schulterbreit auseinander. Dies wird deine Ausgangsposition sein.

Step 2. Führe einen kurzen Squat aus, um den Sprung vorzubereiten, während du deine Arme hinter dich schwingst.

Step 3. Springe aus dieser Position heraus, indem du durch Hüften, Knie und Knöchel ausdehnst, um so hoch wie möglich zu springen. Schwinge deine Arme vorwärts und aufwärts.

Step 4. Lande auf der Box mit gebeugten Knie, indem du den Aufprall durch die Beine abpuffern. Du kannst von der Box zurück auf den Boden springen oder besser ein Bein nach dem anderen abstiegen.