Bench Sprint

Step 1. Stehen Sie auf dem Boden und legen Sie ein Bein auf eine Bank oder einen Kasten, wobei das Ferse nahe am Rand ist.

Step 2. Schieben Sie mit dem Fuß auf der Bank ab, indem Sie durch Hüfte und Knie heben.

Step 3. Landen Sie mit dem anderen Fuß auf dem Kasten und kehren Sie das andere Bein in die Ausgangsposition zurück.

Step 4. Wechseln Sie von einem Fuß zum anderen, um die Series abzuschließen.