Körperlast

3/4 Sit-Up

Kraft Anfänger

90/90 Beinbeuge

dehnen Anfänger

Air Bike

Kraft Anfänger

Alle Vier Quadrizeps Dehnung

Dehnung Mittel

Wechselnde Ferdtoucher

Kraft Anfänger

Bench Dips

Kraft Anfänger

Bench Sprung

plyometrisch mittel

Gebogene Knie-Hüftheben

Kraft Anfänger

Body-Up

Kraft Mittel

Body Tricep Press

Kraft Anfänger

Körpergewichtssquatze

Kraft Anfänger

Bottoms Up

kraft Anfänger

Butt-Ups

strength beginner

Butt Lift (Bridge)

Kraft Anfänger

Kinnheben

kraft Anfänger

Uhrzeit Push-Up

Kraft mittel

Kurzhantel-Nackendrücken

Kraft mittel

Kokons

Kraft Anfänger

Quervertebral Crunch

Kraft Anfänger

Bauchmuskelübung - Hände über dem Kopf

Kraft Anfänger

Crunch - Beine auf dem Gymnastikball

Kraft Anfänger

Bauchpressen

Kraft Anfänger

Dead Bug

Kraft Anfänger

Decline Crunch

Kraft mittel