Body-Up

Body Part: Kraft

Target Muscles: triceps

Equipment: body only

Difficulty: Mittel

Instructions

Step 1. Nehmen Sie eine Plank-Position auf dem Boden an. Sie sollten Ihr Körpergewicht auf Ihren Zehen und Unterarmen unterstützen, Ihren Rumpf gerade halten. Ihre Unterarme sollten Schulterbreit auseinanderstehen. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.

Step 2. Drücken Sie Ihre Handflächen fest in den Boden, strecken Sie durch die Ellbogen, um Ihren Körper vom Boden zu heben. Halten Sie Ihren Rumpf rigide, während Sie die Bewegung ausführen.

Step 3. Senken Sie Ihre Unterarme langsam zurück auf den Boden, indem Sie die Ellbogen beugen.

Step 4. Wiederholen Sie.