lats

الرفع بالحزام المساعد

القوة مبتدئ

Bent-Arm Barbell Pullover

قوة متوسط

الضغط الجانبي على السلك

القوة مبتدئ

التقاطع والرمي فوق الرأس

plyometrics مبتدئ

تمديد الساقين من على الكرسي

تمديد مبتدئ

السحب بالكتف

القوة مبتدئ

سحب القوس الأمامي بقبضة ضيقة

قوة مبتدئ

تمديد الظهر الديناميكي

تمديد مبتدئ

تمديد السلك العلوية

قوة متوسط

Full Range-Of-Motion Lat Pulldown

strength intermediate

Gironda Sternum Chins

strength intermediate

Kipping Muscle Up

strength intermediate

التمرين على الجسر باستخدام السحب العالي

القوة مبتدئ

سحب واحد باليد من السحابة العالية في وضع الجلوس

القوة مبتدئ

Latissimus Dorsi-SMR

stretching beginner

تمدد العضلة الظهرية باستخدام القوة

القوة مبتدئ

London Bridges

strength intermediate

Muscle Up

القوة متوسط

اليد الواحدة ضد الجدار

تمدد مبتدئ

سحب الجسم الواحد للكتفين

القوة مبتدئ

One Handed Hang

تمديد مبتدئ

الظهر العلوية

تمديد خبير

الضرب فوق الرأس

القفزية مبتدئ

السحب باليد

القوة مبتدئ