اليد الواحدة ضد الجدار

اليد الواحدة ضد الجدار

Body Part: تمدد

Target Muscles: lats

Difficulty: مبتدئ

Instructions

Step 1. من وضعية الوقوف، ضع ذراع ملتوية ضد الجدار أو الباب.

Step 2. أنحنِ ببطء نحو ذراعك حتى تشعر بتمدد في عضلاتك الظهرية.

More Exercises You May Like

الساق الخلفية 90/90

الساق الخلفية 90/90

مكبس

مكبس

مقبض/الفخذ الداخلي

مقبض/الفخذ الداخلي

All Fours Quad Stretch

All Fours Quad Stretch

الدوائر السفلية

الدوائر السفلية

Ankle On The Knee

Ankle On The Knee