آخر

Lateral Cone Hops

plyometrics مبتدئ

القفز العميق الخطي

القفز البلايوتك متوسط

رفع جذع الساق

قوة متوسط

جسر لندن

القوة متوسط

الركبة الملتوية الجانبية

تمدد خبير

مقاومة الرقبة بالصفائح الخلفية للوجه مستلقٍ على الظهر

القوة متوسط

مقاومة الرقبة بالوضع المستلقية على الظهر

قوة متوسط

تمديد الساقين

التمديد خبير

مقدمة خلفية مختلطة

القوة خبير

Muscle Up

القوة متوسط

تدليك العنق

التمدد متوسط

تمديد ربلة الجلوس على الظهر

تمديد مبتدئ

الرفع بالذراع الواحدة

القوة خبير

One Handed Hang

تمديد مبتدئ

الرفع-على-الطريقة-أوتيس

قوة مبتدئ

الظهر العلوية

تمديد خبير

تمرين الرافعة على الحبال المraleة

قوة مبتدئ

تمديد عضلات الساق الخارجية

تمديد متوسط

الضغط على الفلتر

القوة متوسط

لفة اللوحة

القوة متوسط

تمديد ربلة الساق على المنصة

قوة مبتدئ

تمديد عضلة الساق الخلفية

تمديد متوسط

سلالم القوة

رجل قوي متوسط

السرعة على الجرار

النظام القلبي الوعائي مبتدئ