كل التدريبات

تمرين رفع الأثقال على السرير المائل

قوة مبتدئ

ضغط الصدر بالكابلات في وضع الميلان

قوة مبتدئ

Incline Cable Flye

القوة متوسط

الرفعة الجانبية للمرتفع مع راحة اليد نحو الداخل

القوة مبتدئ

الانحناءات بالوزن الثقيل على السرير المائل

القوة مبتدئ

الرموش المائلة بالكettlebell

القوة مبتدئ

الطيحية المائلة للأثقال - مع الدوران

القوة مبتدئ

ضغط الأثقال على السرير المائل

القوة مبتدئ

تمرين تقوس الذراعين على السطح المنحدر

قوة مبتدئ

التمرين الداخلي للعضلة المرفقة على السطح المنحدر

القوة مبتدئ

التمرين المائل للإمساك باليد

القوة مبتدئ

الانحناء الأمامي بالقبضة القريبة

القوة مبتدئ

قفز عميق في وضعية رفع الجسم المائل

plyometrics مبتدئ

التمرين المائل للصدر منتصف

القوة مبتدئ

التمرين المائل بالقبضة العكسية

القوة مبتدئ

الانحناء الأمامي المائل الواسع

القوة مبتدئ

تمديد مفصل الورك المتوسط

تمديد متوسط

تمديد عضلات الفخذين الأمامية والمخلبية المتوسطة

تمديد متوسط

Internal Rotation with Band

قوة مبتدئ

التمرين على الجذع العكسي

القوة مبتدئ

السحب العكسي بالشرائط

قوة مبتدئ

القوس الصلب

strength متوسط

القوس الحديدية (التمدد)

التمدد متوسط

الضغط المتساوي على صدر

plyometrics مبتدئ