كل التدريبات

الانعطافية بالعكسية

القوة خبير

النظافة الثقيلة

رفع الأثقال الأولمبي متوسط

النظافة - تحت الركبتين

رفع الأثقال الأولمبي متوسط

الإمساك بالقفز

رفع الأثقال الأولمبي خبير

الرفع الجانبي - تحت الركبتين

رفع الأثقال الأولمبي خبير

تمارين الجسم المعلق على الحبل

رفع الأثقال متوسط

رفع الساقين من الجانب

القوة خبير

التمرين المعلق بالصدر

القوة خبير

توازن السحب

رفع الأثقال الأولمبي متوسط

القفز باستخدام الحقيبة الثقيلة

القفزية مبتدئ

الانحناءات العليا بالسلك

القوة متوسط

دوائر الورك (الجسم الممدد)

التمدد مبتدئ

تمديد الفخذين باستخدام الأشرطة

القوة مبتدئ

تمديد مفصل الورك باستخدام الحبل

القوة مبتدئ

رفع الفخذ باستخدام الشريط

رفع الأثقال مبتدئ

احتضان الكرة

التمدد مبتدئ

الانحناء إلى الصدر

التمدد مبتدئ

قفزات العائق

plyometrics مبتدئ

التوسعات العلوية (التوسعات الخلفية)

القوة مبتدئ

تمديدات العضلات العلوية بدون سرير التمدد العلوية

قوة متوسط

تمديد حزام العضلة الربوية والفخذ

تمديد متوسط

مسار الرباط الربلي-SMR

تمديد متوسط

التمدد الجانبي

التمدد مبتدئ

تمديد عضلات الذراع الثلاثية بالقبضة المائلة

قوة متوسط