腳尖觸地者

Step 1. 開始時，躺下在地板或運動墊上，背部貼緊地板。你的手臂應該橫跨你的身邊，掌心向下。

Step 2. 你的腿應該觸碰在一起。慢慢將你的腿抬起，直到它們幾乎與地板垂直，膝蓋略微彎曲。你的腳應該與地板平行。

Step 3. 將你的手臂移動，使其從地板形成45度角完全伸直。這是你的起始位置。

Step 4. 在保持下背部貼緊地板的同時，慢慢抬起身體，並用你的手試圖觸摸你的腳尖。記住，在這部分運動中呼氣。

Step 5. 慢慢將身體和手臂降低回起始位置，同時吸气。記住，要讓手臂直徑指向你的腳尖。

Step 6. 重複推薦的次數。