星跳

身體部位: 爆發力

目標肌肉: quadriceps

器材: body only

難度: 初級

說明

Step 1. 以放鬆的姿勢開始，雙腳與肩同寬，雙手靠近身體。

Step 2. 為了啟動動作，半蹲下然後盡可能地爆發跳起。全體伸直，將雙腿和雙手從身體向外擴展。

Step 3. 著地時，將四肢收回並通過雙腿吸收衝擊力。

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