坐姿前三角肌

Step 1. 坐在地板上，雙腿彎曲，對方站在你身後。將手臂向兩側伸直，手掌面向地面。試著將手臂移動到身後盡可能的位置，同時助手握住你的手腕。這將是你的起始位置。

Step 2. 保持肘關節伸直，試著將手臂向前移動，同時助手輕輕限制你，防止任何實際的移動10-20秒。

Step 3. 現在，放鬆肌肉，讓助手輕輕增加肩膀和胸部的伸展。保持10到20秒。